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"电脑族"的八大护眼法则

来源:新浪健康  日期:2013-06-06 09:28

摘要:眼睛应该是现代生活中最辛苦的一个器官了,特别是在电脑如此普及的今天。很多电脑族都会出现眼睛疲劳,眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛,流泪等症状。严重者还会出现临时性的视物模糊不清,复视等,在医学上也被称为“计算机视力综合症”。如果不加以控制,任其发展,会产生严重后果,严重影响日常生活。如何缓解眼睛问题,尽可能的减少眼睛的痛楚呢?我来给大家支几招吧!

一:多吃水果蔬菜,尤其富含维生素A者   
     富含维生素A以及B族维生素的食物对粘膜有保护功能,各种动物内脏、牛奶、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜水果。尤其是橙黄色以及深绿色的蔬菜中维生素A含量丰富。也可以通过饮茶,展开护眼大战!比如,金银花茶、绿茶等效果很好。同时,如果眼睛不舒适情况较为严重,利用食物效果又觉得较慢的话,可以在药店药师指导下服用维生素A片剂,普通药店都有销售,价格也较为便宜。
 
二:多饮水,防干燥  
    多饮水与多吃蔬菜水果有共同的作用就是可以补充体内水分,当然也包括眼部水分。工作环境的密闭,环境中的湿度较低,计算机不断散发热量,在干燥环境下,泪液层几秒钟就被蒸发掉了,这是引起眼睛干涩的重要原因。而多饮水,可以对缓解这一症状起到很好的作用。
 
三:办公环境要整洁,空气加湿可推荐   
    不要小看办公环境的重要性,不仅仅影响你工作时候的心情还会严重影响你的身体健康。每天上班前都应养成将办公桌收拾干净整齐,尤其是键盘,一定要定期清洁。办公室内环境过于干燥,也不利眼睛的舒适。可以放盆水,或者可以在室内放空气加湿器,保持室内一定的湿度,有利于护眼。定时开窗通风,保证室内空气的流通,湿度的适宜。
 
四:坐姿科学,电脑摆放也讲究     
    你工作时,能挺直脊背吗?还是不知不觉就把腰弓下去了呢?这样你就会离电脑屏幕越来越近,不知不觉中就超过了安全距离。“豆芽菜”一样的坐姿不仅仅损害眼睛,对脊柱、颈椎都会造成巨大的损害,所以,时刻提醒自己,挺直脊背!养成习惯之后你就不会觉得特别为难了。而对于电脑的摆放可也是充满学问的呢!距显示器要70厘米以上,这样才能防止电脑屏幕的过度刺激。你,距离够了吗?
 
五:保护眼睛,避免“目不转睛”    
    看显示器时,我们通常会盯着屏幕看,很少眨眼,这样眼肌容易疲劳,容易眼睛发干、发涩,胀痛!每天尽量减少电脑前的工作时间,如果无法减少,也应该努力做到每工作一小时就起身活动十分钟左右。走到窗前,眺望远风景,做做简单的养生保健操,眼睛放松的同时也可以让整个身心放松!或者做一些简单的眼睛保健操!而休息之后工作效率还会提高很多呢,所以不要吝啬十分钟的休整时间!
 
六:用眼卫生很重要     
    键盘上的细菌甚至比马桶上还多,不能在办公桌上吃午餐已经被很多人重视起来。除此之外,我们在工作时还应该注意用眼卫生!你有眼睛不舒服,随手揉眼睛的习惯吗?不停地摁着键盘,摸着鼠标,手上会积聚多少细菌啊!而眼睛不舒服,就随手揉眼睛,更会让细菌等侵入眼睛,眼睑炎的发生也就不奇怪了。别小看这个小小的动作,不注意的情况下真的给我们带来严重的后果。所以,不要轻易的揉眼睛,如果十分干涩,胀痛,就停下工作,休息!也可以利用快速而用力的眨眼睛方法,会暂时缓解眼睛的不适哦!
 
七:睡眠充足也关键      
    有没有这样的感觉?如果有一天晚上,没有睡好,那第二天会感觉眼睛发涩、发干、胀痛,任凭你怎么样用力快速眨眼睛也不能完全缓解,所以,充足的睡眠是护眼的根本。每天7到8小时的睡眠,不仅会让你眼睛舒适,还会让你皮肤滋润,面色红润呢!更好的睡眠才能促进更好的工作!
 
八:电脑背景有讲究,蓝色绿色最为优     
    专家指出,蓝色和绿色是最为受眼睛喜欢的颜色,大家可以在长时间的面对电脑后,可以看看窗外的蓝天和不远处的绿地,让我们的眼睛暂时的放松一回,一定程度上缓解视力疲劳。而我们也可以把电脑保护屏幕和网页底色变成淡淡的果绿色,可以在一定程度上缓解眼睛疲劳状况。而且,屏幕的亮度和房间的光线亮度相似,效果会更好呢!
 
    眼睛是心灵的窗户,对这扇窗户足够的关注与关爱,才能看到更美的世界!勿以恶小而为之,同样适用于生活中的小毛病,健康是点滴的积累!亲爱的朋友们,希望大家都能拥有美丽健康的双眼
(责任编辑:吴慧慧)
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